Diário de Emagrecimento DIÁRIO DE EMAGRECIMENTO


domingo, 25 de março de 2007

PARA QUEM TEM CORAGEM...

Menos 3 quilos em 15 dias
1ª semana

segunda
50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal
terça
40 min: 5 min de caminhada lenta + 15 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada acelerada + 10 min de caminhada lenta = 200 cal
quarta
40min45s: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 3 x 15 s de exercícios de coordenação + 20 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada lenta = 240 cal
quinta
50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal
sexta
51 min: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min caminhada lenta + 3 min de step (ritmo acelerado) + 11 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada lenta = 275 cal
sábado
52 min: 5 min de caminhada lenta + 25 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 6 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada lenta = 275 cal
domingo
descanso

Mariangela às 10:27 AM

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