Diário de Emagrecimento DIÁRIO DE EMAGRECIMENTO


domingo, 25 de março de 2007


Hoje acordei 6h da manhã e decidi fazer caminhada...essa foto ai e do Lago Igapó as 6h 45min... Me senti tão bem , acho q estou descubrindo que caminhar é além de uma maravilha pro corpo, faz muito bem a cabeça!


Caminhadas
Caminhar é uma atividade física simples, natural, acessível e segura.
É uma atividade saudável e benéfica para a maioria das pessoas, mesmo quando portadoras de doenças mais graves, onde um grande número de práticas desportivas estejam contra-indicadas.
A caminhada aciona um menor aporte do sistema metabólico e causa baixo impacto sobre as articulações. No entanto, a maior vantagem da caminhada não está nos fatores fisiológicos, e sim no aspecto de satisfação pessoal que proporciona esta prática.
Quem experimenta a caminhada como forma de lazer, ou mesmo como exercício regular, oportuniza uma forma de vivenciar sua própria consciência corporal. Isto se dá por ser a caminhada uma sucessão biodinâmica de movimentos complexos de quase todo o corpo, podendo levar a um estado meditativo e resultar em bem-estar geral, vindo a ser uma atividade naturalmente anti-estressante.
Alguns conselhos são úteis para quem quer começar e deseja tirar o máximo proveito das caminhadas:
Estabeleça objetivos e metas compatíveis com seu ritmo de vida
Alterne os percursos e ritmos de suas caminhadas
Caminhe sempre que tiver vontade
Fuja de programações fixas e exigências rígidas
Lembre-se que nosso corpo e estado de espírito está sempre em transformação, sendo assim, seu programa de caminhadas deve seguir seu estilo de vida e vontade próprias
Use vestimenta adequada e confortável, sobretudo na escolha de seu tênis que deve ser leve, flexível e c/proteção anti-impacto (no calcanhar). Para saber mais: RIPPE, J. WARD. A., PORCARI, J. J. & FREEDSON, P. (1988) Walking for health and
fitness. J.A.M.A. 259, 2720-2724


E para que não haja duvidas olha eu ain no parque antes da ste da matina...30min de caminhada....ah me pesei e não emagreci nada, e o melhor tb não engordei tb...

Mariangela às 10:27 AM

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