Diário de Emagrecimento DIÁRIO DE EMAGRECIMENTO


quarta-feira, 10 de outubro de 2007

Queridos desculpe a ausencia to trabalhando um montão e aindei dando uma relaa...Volto em breve!
Beijos

Mariangela às 10:27 AM

|

quinta-feira, 4 de outubro de 2007

Cafe da manha
Seguindo as instruções da Beth
1 xicara de leite desnatado com 1 pinguinho de café
2 fatias de pão integral
2 fatias de queijo branco
1 folha de alface(delicia)
Lanche
Não deu tempo, me enterti com a agua e fui ao mercado, acabei esquecendo
Almoço
Saladona de Brocolis, alface, Chicória, Chuchu, Beterraba e Cenoura
1 file de sardinha Light (tava com vontade de peixe, mas com uma preguiça)
Sobremesa
Gelatina com pedcinhos de maçã
São quase 15h horas e ja tomei meus 2 l de agua e o cha verde ja ta pronto!
Lanche
1 activia 0% de ameixa
21 fatia de pão integral
1 fatia de queij branco
1 maxi xhocolate(pecado)
Jantar
1 prato de salada
1 hamburguer assado
5 torradas magic toast
1 copo de mate
Ceia
1 Gelatina
Tomei o cha verde 2 xicaras
Comi bastante mas dentro do limite...to muito Feliz;
Beijos

Mariangela às 10:27 AM

|


Fiz umas comprinhas light hoje....






Aline eSse pratinho saudavel é pra vc!Amiga bola pra frente TE ADORO!

Mariangela às 10:27 AM

|


QUE TAL REFLETIRMOS?

Amei!
SEJA SUA PRÓPRIA ALIADA DICAS PARA ENTRAR EM SINTONIA COM SEU LADO POSITIVO.
1. Não se contente com pouco e convença-se de que você, realmente, merece o melhor. A ambição bem dirigida é uma aliada das grandes conquistas, sobretudo nas áreas profissional e financeira.
2. Deixe o perfeccionismo e o orgulho de lado. Aproveitar as chances implica disposição para aprender. E em qualquer aprendizado os erros são inevitáveis.
3. Fazer uma lista de suas pequenas e grandes conquistas ajuda a identificar os talentos que você mobilizou para atingi-las. Eles são seus pontos fortes
4. Assuma o compromisso de fazer um balanço semanal, para refletir se suas escolhas estão aproximando-a das metas que você definiu, seja no trabalho, seja na vida afetiva.
5. Cultive seus objetivos. Veja o que gostaria de eliminar da sua vida e o que lhe traria realização. Em seguida, ponha no papel os passos necessários para obter aquilo que almeja. Lembre-se sempre: sem planejamento, não se chega a lugar nenhum.
6. Não deixe que a impulsividade comande sua vida. Agir precipitadamente abre espaço para que os elementos negativos do inconsciente ditem as regras de sua conduta.
7. Quando estiver diante de uma situação nova, enumere as várias atitudes possíveis, pondere prós e contras e só então defina sua estratégia.
8. Ao se surpreender remoendo um erro, faça uma lista mental dos seus acertos. Essa "contabilidade do bem" costuma ser maior, mas os aspectos negativos acabam sendo desproporcionalmente valorizados.
9. Trate-se bem: dedique-se a atividades que lhe dão prazer, elogie-se por suas realizações, dê a si mesma um presentinho especial de vez em quando.
10. Devagar nas fórmulas de auto-ajuda, para não se decepcionar. O mérito delas é conduzir à reflexão. No entanto, cada pessoa precisa encontrar sua própria maneira de lidar com as dificuldades e desafios.
11. Fique atenta ao que dizem suas vozes interiores. Se notar que anda ouvindo um excesso de frases com a expressão "você deveria", provavelmente é sua voz inimiga tentando influenciá-la. 12.
Procure prestar atenção nos sentimentos ligados à auto-sabotagem. Caso perceba que está estagnada em uma determinada situação, pergunte a si mesma se o pessimismo e a insegurança estão predominando. Na dúvida, trocar idéias com alguém pode ajudar.

Mariangela às 10:27 AM

|

quarta-feira, 3 de outubro de 2007

Cafe da Manhã
2 xicaras de cha verde
Lanche
1 maçã
Almoço
2 pratos de sopa de legumes
Lanche
2 pãezinhos de leite (nutrelinha)
1 xicara de leite semi desnatado com cafe
Final da Tarde
1 cervejinha sem alcool, pra acompanhar o papy...rs
Jantar
Saladona de alface, pepino, tomate e Kani(deliciosa)
1 copo de green tea
Ceia
Gelatina com maçã (se aguentar)
Hoje to de parabens tomei os dois litros de agua, ingeri pouquissimo carboidrato e quase nada de açucar...

Aline pense positivo, vc é muito especial e importante pra mim...não vou atingir meus 65 kg mas ao menos vou tentar chegar aos 70!

Mariangela às 10:27 AM

|



Café da manhã:
Chá de Pessego
Lanche
1 banana
1 maçã
Almoço
Salada verde, Beringela e Frango
Lanche
Cha mate leão
Jantar
Sopinha de Frango com legumes
Ceia
Cha Green Tea
1 fatia de cuque de banana.
3 biscoitos passatempo(bem na ultima refeição Jaquei)
PS: Tomei mais de 2 l de agua! Parabens pra mim!

Mariangela às 10:27 AM

|



Curiosidades Interssantissimas:
Chá que te quero verde A ciência ainda não bateu o martelo, mas cada vez mais o chá verde conquista o Ocidente com a promessa de ser um elixir da juventude e da longevidade. Nas décadas de 70 e 80, a macrobiótica se tornou popular entre os jovens. A onda passou, esse tipo de alimentação se firmou apenas entre pequenos grupos como forma de restabelecer a saúde, mas, além do arroz integral, outro componente dessa dieta continua ganhando espaço no paladar nacional. Ë o chá verde, servido depois das refeições em restaurantes, spas e academias de ioga e tai chi chuan. Seu sabor é delicado e ele dever ser tomado sem adoçante. PREVENÇÃO MÚLTIPLAOs apreciadores acreditam que ele é digestivo, previne o câncer, reduz o colesterol, diminui o nível de açúcar no sangue e elimina as bactérias que formam as cáries.Um verdadeiro elixir da juventude e da longevidade. “O chá verde contém epigalocatequina (EGCG), uma substância antioxidante com ação potencialmente boa para os seres humanos”, diz Vinícios Fontanesi Blum, gerente médico do Laboratório Aché, que tem entre seus projetos com fitomedicamentos a pesquisa do produto. De acordo com vários estudos em andamento, principalmente nos Estados Unidos, a bebida teria efeito na prevenção contra tumores uterinos e na próstata, ateroesclerose, mal de Alzheimer e outras doenças degenerativas. É uma promessa em diversas universidades que investigam sua ação em animais e cultura de células”, explica Vinícius. Algumas dessas pesquisas apontam o chá verde como termogênio, isto é, que ajuda na queima de gorduras como se estimulasse o gasto de calor e energia do corpo. “A catequina favorece o controle da glicemia e é boa para diabete”, afirma Priscila Stankevicius, nutricionista da Nova Alimentos, que comercializa a erva no Brasil. O interesse pelo chá aumenta com a busca por qualidade de vida. “As pessoas vivem mais e querem estar bem. O chá verde, por ser digestivo e acelerar o metabolismo, é adotado como auxiliar nas dietas para equilibrar o peso”, confirma Lisnea de Paula Marinelli, nutricionista da Mãe Terra Produtos Naturais. AJUDA AOS CORAÇÕESUm estudo de pesquisadores japoneses e australianos publicado no American Journal of Cardiology , em novembro, concluiu que as pessoas que tomam uma xícara de chá verde por dia têm 48% menos possibilidade de sofrer com problemas do coração. No entanto, há ainda um longo caminho até essas propriedades serem cientificamente confirmadas. “Muitas pesquisa são feitas com plantas de uso tradicional. E há mais ou menos 30 anos tem se olhado para os hábitos orientais. Talvez tenha sido assim que o Ocidente descobriu o chá verde e vem desenvolvendo vários estudos com ele” , afirma Vinicius. De fato, o interesse veio da observação de que populações como a chinesa e a japonesa, que consomem a bebida, têm menos doenças como o câncer. Os efeitos do chá eram conhecidos dos monges budistas, que o levaram da China para o Japão no início do século 9. NOS CREMES DE BELEZANo mundo todo, são produzidos hoje 2,5 milhões de toneladas de chá verde por ano. Ele vem da mesma planta do chá preto, Camelia sinensis. No Brasil, o cultivo ocorre no Vale do Ribeira, sul do Estado de São Paulo. A diferença entre o verde e o preto está no processo de produção. Para os cientistas, há muitas questões em jogo antes que o chá verde seja considerado uma maravilha. Mesmo que tenha propriedades na prevenção de doenças, será necessário verificar se elas são mantidas nas plantas cultivadas fora do seu hábitat. “São feitos estudos de segurança”, diz Vinicius. Enquanto isso, o consumo aumenta. Há chá verde em saquinhos e em produtos de beleza. A marca Sisley o utiliza em gel antiestrias. E as propriedades da catequina têm seus entusiastas de peso. Há um ano, a DSM Nutritional Products do Brasil sintetiza o produto para fornecer a laboratórios que vão utilizá-lo como matéria-prima em preventivos cardiológicos e de obesidade. “ Também poderá ser usado em pasta de dente, porque é eficaz prevenindo cáries”, conta Nilson Pereira da Silva, gerente de vendas da empresa. A epigalocatequina é sintetizada na Suíça a partir de folhas do chá cultivado na China e transformada em extrato, que vem para o Brasil. Está em avaliação no Ministério da Saúde. Assim que for aprovado, o laboratório iniciará a comercialização. PARA INICIANTESComo preparar o chá verde e deixá-lo mais gostosoMesmo com produtos de boa qualidade, o sabor do chá depende da forma como é preparado. É recomendado que se coloquem 3 colheres de sopa para 1 litro de água, de preferência filtrada. O ideal é deixar ferver por três minutos, desligar e tampar para que fique abafado por mais dois minutos.No restaurante Integrão, em São Paulo, as proprietárias Neusa e Marlene misturam um pau de canela ou uma fatia de raiz de lótus ao chá durante a fervura quando o tempo está frio. “Fica mais quente e com sabor acentuado.”, explica Neusa. Os macrobióticos tomam com gotas de shoyo para combater gripes e resfriados.É considerado não tóxico e não apresenta efeitos colaterias. Mas, como tem cafeína, se tomado em excesso pode provocar insônia. Crianças e mulheres grávidas ou que estão amamentando devem tomar apenas uma xícara por dia. Fonte: Revista UMA

Mariangela às 10:27 AM

|

terça-feira, 2 de outubro de 2007

Cafe da Manha

Activia

Lanche

1 Banana Prata

Almoço

1 prato GIGANTE de Salada, alface, pepino, beringela e brocolis

1 bife pequeno acebolado

Lanche

1 maçã

1 banana

Jantar

Sopa de legumes

Ceia

1 banana


Não comi

Pão

Refrigerante

Fritura

Açucar

Leite

Fiz tai chi





Mariangela às 10:27 AM

|


MEU PROGRAMA VERÃO...01/10

Bom para atingir ao menos os 10 kg em tres meses.. Precisei mudar radicalmente minha forma de ver... pois ja estamos em outubro eu tinha uma meta de 65 kg para 31 de dezembro e não vou conseguir...a menos que faça redução de estomago...rsssss... Mesmo assim não vou me estressar e comer e comer.. Apartir de hoje 1 de outubro entra no ar o MEU PROGRAMA VERÃO estipulareidevera algumas metas e tambem as premiações...vamos ver se dara certo...
Espero que sim...
Beijos a todas...

Mariangela às 10:27 AM

|
<BODY>
e